பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து துடைக்கவும். மூலிகைகள், வெள்ளரிகள், சோளம் ஆகியவற்றில் கிளறவும். முளைக்கும்; குறைந்தது 1 மணிநேரம் குளிர்விக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம். 10 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 81 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 119 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
