பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அன்னாசிப்பழத்தை கொள்கலனில் இருந்து நீக்கி, சாற்றை ஒதுக்குங்கள். அன்னாசிப்பழத்தை 3/4-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்; இருந்தால் மையத்தை நிராகரிக்கவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் 12 அங்குல வாணலியில் எண்ணெய் சூடாக்கவும்; அன்னாசி துண்டுகளை சேர்க்கவும். 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். அன்னாசிப்பழத்தை நான்கு தட்டுகளில் பிரிக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், தொகுப்பு திசைகளின்படி அரிசி தயாரிக்கவும். வாணலியில் ஹாம் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்; எப்போதாவது கிளறி, 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சேர்க்கவும். சமைக்கவும், எப்போதாவது கிளறி, 3 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை. ஒதுக்கப்பட்ட அன்னாசி பழச்சாற்றில் கிளறவும். சுண்ணாம்பு குடைமிளகாய் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 375 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 38 மி.கி கொழுப்பு, 1549 மி.கி சோடியம், 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
