கிரீமி தக்காளி மற்றும் இறால் ச der டர் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 அவுன்ஸ் புதிய அல்லது உறைந்த உரிக்கப்படுகிற, வால் கொண்ட சமைத்த நடுத்தர இறால்
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 கப் நறுக்கிய செலரி (2 தண்டுகள்)
• ½ கப் நறுக்கிய வெங்காயம் (1 நடுத்தர)
• 2 14.5 அவுன்ஸ் கேன்கள் தக்காளி, பூண்டு, மற்றும் ஆர்கனோவுடன் துண்டுகளாக்கப்பட்டன
• ½ கப் விப்பிங் கிரீம்
• கப் தண்ணீர்
• அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
• ஸ்லிவர்டு புதிய துளசி (விரும்பினால்)
• வெட்டப்பட்ட ரொட்டி (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  இறால், உறைந்திருந்தால். ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நடுத்தர வெப்ப மீது எண்ணெய். செலரி மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும்; மென்மையான வரை சமைக்கவும், கிளறவும்.

• படி 2

  தக்காளியில் அசை; மூலம் வெப்பம். இறால், கிரீம் மற்றும் தண்ணீரில் கிளறவும். சூடான வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கவும். மிளகுடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.

• படி 3

  கிண்ணங்களில் சூப் சூடு. விரும்பினால், துளசி கொண்டு அலங்கரித்து வெட்டப்பட்ட ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 245 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 152 மி.கி கொழுப்பு, 1056 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.