பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும்; 1/4-அங்குல துண்டுகளாக குறுக்கு வெட்டு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை 2-கால் சதுர பேக்கிங் டிஷ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 1/4 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும். சுட்டுக்கொள்ள, மூடப்பட்ட, சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாக இருக்கும் வரை; வாய்க்கால்.
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் 1/4 கப் தண்ணீர் மற்றும் ஆழமற்ற இணைக்க. சுமார் 3 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். பேரிக்காய் மற்றும் கிரான்பெர்ரி சேர்க்கவும். சுமார் 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது பேரிக்காய் மென்மையாகவும், குருதிநெல்லி தோல்கள் வெளிப்படும் வரை மூழ்கவும். சர்க்கரை மற்றும் ஏலக்காயில் கிளறவும்.
-
பரிமாற, உருளைக்கிழங்கு மீது பேரிக்காய் பேரிக்காய் கலவை. பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 162 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 209 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
