பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கோழி குழம்பு கொதிக்கும் கொண்டு. கூஸ்கஸில் அசை. மூடி வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு லேசாக புழுதி கூஸ்கஸ்.
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் மா சட்னி, ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் வினிகர் சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி, தங்க திராட்சையும், நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், சமைத்த கூஸ்கஸ் சேர்க்கவும். கோட் செய்ய டாஸ்.
-
உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவைக்க பருவம். வெள்ளரி ஈட்டிகளுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 418 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 28 மி.கி கொழுப்பு, 873 மி.கி சோடியம், 62 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 19 கிராம் புரதம்.
