பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ப்ரோக்கோலியை ஒரு வடிகட்டியில் வைக்கவும், பிரிக்கோலிக்கு மேல் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும். நன்றாக வடிகட்டவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை, சோளம், நொறுக்கப்பட்ட பட்டாசுகள் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ப்ரோக்கோலியில் அசை.
-
ப்ரோக்கோலி கலவையை ஆறு கிரீஸ் செய்யப்படாத 6-அவுன்ஸ் பேக்கிங் உணவுகளில் பிரிக்கவும். சீஸ் உடன் மேல். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் நொறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் உருகிய வெண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ப்ரோக்கோலி கலவையில் தெளிக்கவும்.
-
பேக்கிங் உணவுகளை ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். சுமார் 35 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 244 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 55 மி.கி கொழுப்பு, 528 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
