பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இறால், உறைந்திருந்தால். இறால் தலாம் மற்றும் டெவின், விரும்பினால் வால்கள் அப்படியே விடப்படும். இறாலை துவைக்க; பேட் டவல்களால் உலர வைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும். 450 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. தேன்-பப்பாளி டிப்பிங் சாஸுக்கு, ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் பப்பாளி, தேன், சுண்ணாம்பு தலாம், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, செயலாக்க அல்லது மென்மையான வரை கலக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பான் படலம் மற்றும் சமையல் தெளிப்புடன் கோட்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற டிஷ் உடனடி உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தேங்காய் இணைக்கவும். இரண்டாவது ஆழமற்ற டிஷ் மாவு வைக்கவும். மூன்றாவது ஆழமற்ற டிஷ் முட்டையை லேசாக வெல்லுங்கள்.
-
இறால்களை மாவில் நனைத்து, கோட்டுக்குத் திருப்புங்கள்; முட்டையில் நீராடி, கோட்டுக்கு மாறுகிறது. உருளைக்கிழங்கு-தேங்காய் கலவையில் நனைத்து, திருப்பி கோட்டுக்கு அழுத்தவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பான் மீது வைக்கவும். சமையல் தெளிப்புடன் கோட் இறால்.
-
7 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பூச்சு பொன்னிறமாகும் வரை இறால் ஒளிபுகாதாக இருக்கும்.
-
கீரைகளை நான்கு சாலட் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு தட்டிலும் கீரைகளில் நான்கு இறால்களை வைக்கவும். தேன்-பப்பாளி டிப்பிங் சாஸுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 232 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 154 மி.கி கொழுப்பு, 610 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.
