கோகோ இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிருதுவாக்கி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ½ கப் குளிரூட்டப்பட்ட இனிக்காத தேங்காய் பால் அல்லது பால்
• 2 நடுத்தர (8- முதல் 10-அவுன்ஸ்.) சமைத்த * இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்படுகிறது
• 1 கப் nonfat வெற்று கிரேக்க தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி இனிக்காத கோகோ தூள்
• 2 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 2 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் / அல்லது கோகோ தூள் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் தெளிக்கவும்.

* குறிப்பு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சமைக்க, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துடைத்து குத்துங்கள். 400 ° F அடுப்பில் 50 முதல் 60 நிமிடங்களில் அல்லது ஒரு முட்கரண்டி மூலம் துளைக்கும்போது டெண்டர் வரும் வரை நேரடியாக அடுப்பு ரேக்கில் வறுக்கவும். குளிர் மற்றும் தலாம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 101 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 2 மி.கி கொழுப்பு, 48 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.