பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில் கீரைகள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், மாதுளை விதைகள், பாதாம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்த்து, மெதுவாக டாஸில் சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 91 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 65 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
