பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம், பூண்டு, சுண்ணாம்பு சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வெண்ணெய் பழங்களில் மெதுவாக கிளறவும். பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மேற்பரப்பை மூடு. 1 மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியுங்கள். டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் பரிமாறவும். 2 கப் (பதினாறு 2-தேக்கரண்டி பரிமாறல்) செய்கிறது.
குறிப்புகள்
இந்த குவாக்காமோலின் உதைக்கப்பட்ட பதிப்பிற்கு, பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் கிளறவும்: 1 விதை, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட ஜலபீனோ சிலி மிளகு; 1/4 கப் பால் புளிப்பு கிரீம்; 1/4 கப் புதிய கொத்தமல்லி துண்டிக்கப்பட்டது; 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்; மற்றும் / அல்லது 1/8 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 48 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 39 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
