பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. காளான்களிலிருந்து தண்டுகளை அகற்றவும். தண்டுகளை இறுதியாக நறுக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ், காளான் தொப்பிகள், தண்டு பக்கங்களை கீழே வைக்கவும். சுட்டுக்கொள்ள, வெளிப்படுத்தப்படாத, 5 நிமிடங்கள்; வாய்க்கால். காளான் தொப்பிகளை தடித்த பக்கங்களை மேலே திருப்புங்கள்.
-
இதற்கிடையில், நிரப்புவதற்கு, ஒரு பெரிய வாணலியில் நறுக்கிய காளான் தண்டுகள் மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் நடுத்தர வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி விடவும். சோளத்தின் 1/2 கப் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் சமைத்து கிளறவும். கிரீம் சீஸ், புளிப்பு கிரீம், சாலட் டிரஸ்ஸிங் கலவை மற்றும் சிபொட்டில் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில் கிளறவும். கிரீம் சீஸ் உருகி மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும்.
-
காளான் தொப்பிகளில் கரண்டியால் நிரப்புதல், சற்று முணுமுணுத்தல். மீதமுள்ள 1/4 கப் சோளத்துடன் தெளிக்கவும்.
-
10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். விரும்பினால், கொத்தமல்லி தெளிக்கவும்.
ஐகான்
கீழ் சோடியம்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 46 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 124 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
