பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு வாணலியில் 6 1/4 கப் சூடான ஆலிவ் எண்ணெயில் 10 நிமிடங்கள் அல்லது பூண்டு மென்மையாகும் வரை 6 பூண்டு கிராம்புகளை அடித்து நொறுக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; 1 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு அனுபவம் மற்றும் 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறுடன் கிளறவும்.
-
ஒரு பிளெண்டரில் பூண்டு கலவையை இணைக்கவும், ஒன்று 14.5-அவுன்ஸ். தீ-வறுத்த தக்காளி (வடிகட்டிய), அடோபோவில் 1 சிபொட்டில் சிலி மிளகு, மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு. மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். 2 கப் செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 350 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 13 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 91 மி.கி கொழுப்பு, 725 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 31 கிராம் புரதம்.
