சிக்கன்-சீமை சுரைக்காய் மீட்பால் சப்ஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

4 ஹோகி ரோல்ஸ், பிளவு
1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட மொஸரெல்லா சீஸ், (4 அவுன்ஸ்.)
12 சிக்கன்-சீமை சுரைக்காய் மீட்பால்ஸ்
2 கப் மரினாரா சாஸ் வாங்கியது
¼ கப் துண்டாக்கப்பட்ட புதிய துளசி

திசைகள்

படி 1
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு பேக்கிங் தாளில் ரோல்களை வைக்கவும். 2 டீஸ்பூன் கொண்டு இன்சைடுகளை தெளிக்கவும். சீஸ் ஒவ்வொன்றும். 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது லேசாக வறுக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
படி 2
இதற்கிடையில், மீட் பால்ஸ் மற்றும் சாஸை ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் (உறைந்திருந்தால் 10 நிமிடங்கள்) அல்லது மீட்பால்ஸை சூடாக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, மூழ்க வைக்கவும்.
படி 3
வறுக்கப்பட்ட ரோல்களில் மீட்பால் மற்றும் சாஸை கரண்டியால். மீதமுள்ள சீஸ் உடன் மேல். 3 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். துளசி கொண்டு மேலே.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 574 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 108 மி.கி கொழுப்பு, 1528 மி.கி சோடியம், 74 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 33 கிராம் புரதம்.

சிக்கன்-சீமை சுரைக்காய் மீட்பால்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
1 கப் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்
டீஸ்பூன் உப்பு
1 பவுண்டு தரையில் கோழி
1 முட்டை, லேசாக தாக்கியது
கப் பாங்கோ
½ கப் அரைத்த பார்மேசன் சீஸ்
2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய புதிய வோக்கோசு
2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த துளசி, நொறுக்கப்பட்ட
¼ டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு

திசைகள்

படி 1
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. படலத்துடன் 15 × 10-அங்குல பேக்கிங் பான் கோடு; நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் கோட்.
படி 2
காகித துண்டுகள் கொண்ட ஒரு வடிகட்டியை வரிசைப்படுத்தவும்; சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும். 1/8 தேக்கரண்டி தெளிக்கவும். சீமை சுரைக்காய் மீது உப்பு. ஈரப்பதத்தை அகற்ற அவ்வப்போது அழுத்தி, 20 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
படி 3
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சீமை சுரைக்காய், கோழி, முட்டை, பாங்கோ, சீஸ், பூண்டு, வோக்கோசு, துளசி, நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு, மீதமுள்ள 1/8 தேக்கரண்டி. உப்பு. வட்டமான தேக்கரண்டி கலவையை 20 மீட்பால்ஸாக வடிவமைக்கவும்; தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் வைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் அல்லது (165 ° F) வழியாக சமைக்கப்படும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.