சிக்கன் கோப் மடக்குகிறது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

4 10 அங்குல மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
1 செய்முறை பச்சை வெங்காய அயோலி
2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட ரொட்டிசெரி கோழி
2 கப் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட இலை கீரை
8 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த
2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், வெட்டப்படுகின்றன
1 வெண்ணெய், பாதி, விதை, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது
¾ கப் குவார்ட்டர் திராட்சை தக்காளி
½ கப் நொறுக்கப்பட்ட நீல சீஸ் (2 அவுன்ஸ்.)

திசைகள்

படி 1
ஒவ்வொரு டார்ட்டிலாவையும் 2 டீஸ்பூன் கொண்டு பரப்பவும். பச்சை வெங்காய அயோலியின் விளிம்பில் 1/2 அங்குலத்திற்குள். கோழி, கீரை, பன்றி இறைச்சி, முட்டை, வெண்ணெய், தக்காளி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அடுக்கு பகுதி. எதிர் பக்கங்களில் மடியுங்கள்; டார்ட்டிலாக்களை உருட்டவும். நீராடுவதற்கு மீதமுள்ள அயோலியுடன் பரிமாறவும்.

முன்னோக்கி செய்ய

தயாரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு சாண்ட்விச்சையும் பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் இறுக்கமாக மடிக்கவும், 24 மணி நேரம் வரை குளிரவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 475 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 15 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 112 மி.கி கொழுப்பு, 792 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.