கிரீமி அலங்காரத்துடன் கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• கப் லைட் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 2 தேக்கரண்டி சைடர் வினிகர்
• 4 கப் ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்ஸ் அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி (ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ் கலவை)
• 2 கப் சமைத்த கோழி (10 அவுன்ஸ்)
• 2 சிறிய சிவப்பு ஆப்பிள்கள், நறுக்கப்பட்டவை
• 2 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த, வடிகட்டிய, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட; அல்லது 2 தேக்கரண்டி சமைத்த பன்றி இறைச்சி துண்டுகள்

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், லைட் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சைடர் வினிகரை ஒன்றாக கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ப்ரோக்கோலி பூக்கள் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி, கோழி மற்றும் ஆப்பிள்களை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். கோழி கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; கோட் லேசாக டாஸ். பன்றி இறைச்சியுடன் தெளிக்கவும். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:

சாலட்களுக்கு கோழியை சமைக்க எளிதான வழி எலும்பு இல்லாத அல்லது எலும்பு உள்ள கோழி மார்பகங்களை தண்ணீர் அல்லது குழம்பு கொண்டு மூடி, அடுப்பு மேல் சமைக்கவும். எலும்பு இல்லாத மார்பகங்களையும் ஒரு பக்கத்திற்கு 6 நிமிடங்கள் வேகவைக்கலாம்.

உணவு பரிமாற்றங்கள்:

1/2 பழம், 2 காய்கறி, 3 மிகவும் மெலிந்த இறைச்சி, 2 கொழுப்பு.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 308 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 65 மி.கி கொழுப்பு, 332 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் புரதம்.