பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
2 முதல் 3-குவார்ட் வாணலியில் 31/2 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்; அரிசி சேர்க்கவும். வெப்பத்தை குறைக்க; இறுக்கமாக மூடி. 30 நிமிடங்கள் அல்லது அனைத்து நீரும் உறிஞ்சப்படும் வரை சமைக்கவும். குளிர்விக்கட்டும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். மைக்ரோகிரீன், கேரட், ஸ்னாப் பட்டாணி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்க்கவும்; இணைக்க டாஸ்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சுண்ணாம்பு சாறு, தேன், தாமரி, கனோலா எண்ணெய், மற்றும் வசாபி பேஸ்ட் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். அரிசி மற்றும் காய்கறிகளின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; இணைக்க டாஸ். மார்கோனா பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
தானிய மாற்றம்
கருப்பு அரிசிக்கு சமைத்த ஃபார்ரோ அல்லது கோதுமை பெர்ரிகளை மாற்றவும். படி 1 ஐ விடுங்கள்; படி 2 உடன் தொடங்குங்கள்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 353 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 716 மி.கி சோடியம், 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
