பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றை சூடான எண்ணெயில் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். கருப்பு பீன்ஸ், மாட்டிறைச்சி குழம்பு, தக்காளி, துண்டிக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி, வறட்சியான தைம், ஆர்கனோ, சிபொட்டில் மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் மூடி, மூடி வைக்கவும்.
-
விரும்பினால், சிறிது மாஷ் பீன்ஸ். * விரும்பினால், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஸ்ப்ரிக்ஸால் அலங்கரிக்கவும்.
-
4 பரிமாணங்களை (5 கப்) செய்கிறது
*
ஒரு ப்யூரிட் பீன் சூப்பிற்கு, சிறிது குளிர்ந்த சூப். சூப்பில் பாதியை உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் வைக்கவும். மூடி, செயலாக்க அல்லது மென்மையான வரை கலக்கவும். மீதமுள்ள சூப் மூலம் மீண்டும் செய்யவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 207 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 911 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 12 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 16 கிராம் புரதம்.
