பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கீரை ஒரு பெரிய (2-கால்) சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். பின்வரும் வரிசையில் அடுக்கு பொருட்கள்: சீஸ், பீன்ஸ், கோழி, தக்காளி, ஜிகாமா, மற்றும், விரும்பினால், ஆலிவ். சிலி டிரஸ்ஸை சாலட் மீது சமமாக பரப்பி, கிண்ணத்தின் விளிம்பிற்கு சீல் வைக்கவும். பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் சாலட்டை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும். 4 முதல் 24 மணி நேரம் குளிர்ச்சியுங்கள். சேவை செய்ய, சமமாக கோட் செய்ய லேசாக டாஸ். விரும்பினால், நொறுக்கப்பட்ட டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் தெளிக்கவும். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 444 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 14 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 73 மி.கி கொழுப்பு, 460 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 26 கிராம் புரதம்.சிலி டிரஸ்ஸிங்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், பச்சை சிலி மிளகுத்தூள், மிளகாய் தூள், பூண்டு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். சுமார் 3/4 கப் செய்கிறது.
