காட்டு அரிசி-ஹாம் சூப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 5 கப் தண்ணீர்
• 1 14 அவுன்ஸ் குறைக்க முடியும்-சோடியம் கோழி குழம்பு
• 1 கப் நறுக்கிய செலரி (2 தண்டுகள்)
• 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட சமைத்த ஹாம் (சுமார் 5 அவுன்ஸ்)
• ¾ கப் சமைக்காத காட்டு அரிசி, துவைத்து வடிகட்டவும்
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், மெல்லிய குடைமிளகாய் வெட்டவும்
• 1 ½ டீஸ்பூன் உலர்ந்த வறட்சியான தைம், நொறுக்கப்பட்ட
• 1 ½ கப் நறுக்கிய சிவப்பு இனிப்பு மிளகு (2 நடுத்தர)
• 4 கப் புதிய கீரையை துண்டாக்கியது

திசைகள்

• படி 1

  4 முதல் 5-கால் மெதுவான குக்கரில், தண்ணீர், குழம்பு, செலரி, ஹாம், சமைக்காத காட்டு அரிசி, வெங்காயம், தைம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  6 முதல் 7 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 3 1/2 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும்.

• படி 3

  குறைந்த வெப்ப அமைப்பைப் பயன்படுத்தினால், அதிக வெப்ப அமைப்பிற்கு திரும்பவும். இனிப்பு மிளகு கலக்கவும். மூடி மேலும் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். கீரையில் அசை.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 124 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 584 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.