பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகளை நன்றாக துவைக்கவும். ஒரு பெரிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில், ரொட்டி தவிர அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். மைக்ரோகுக், வெளிப்படுத்தப்படாதது, சுமார் 2 நிமிடங்கள் அல்லது கலவை சூடாக இருக்கும் வரை, கீரை வாடி, மற்றும் சீஸ் உருகத் தொடங்குகிறது.
-
சாண்ட்விச்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறி கலவையை நான்கு துண்டுகளாக ரொட்டி மீது இணைக்க. மீதமுள்ள சீஸ் கலவை மற்றும் மற்றொரு துண்டு ரொட்டியுடன் மற்றொரு துண்டு ரொட்டி மற்றும் மேல் சேர்க்கவும். குறுக்காக குறுக்காக நறுக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 359 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 30 மி.கி கொழுப்பு, 782 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
