பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
எந்த எண்ணெயையும் தவிர்த்து தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும். சமைக்கும் கடைசி நிமிடத்திற்கு கொதிக்கும் பாஸ்தாவில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் சேர்க்கவும்; வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க; நன்றாக வடிகட்டவும்.
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி கூனைப்பூ இதயங்களை சமைக்கவும்; வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க; நன்றாக வடிகட்டவும். எந்த பெரிய துண்டுகளையும் அரைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் பாஸ்தா கலவை, கூனைப்பூ இதயங்கள், கேரட் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இத்தாலிய ஆடைகளைச் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.
-
மூடி, 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். விரும்பினால், கீரை வரிசையாக இருக்கும் தட்டுகளில் பரிமாறவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
மேலே குறிப்பிட்டபடி தயார் செய்யுங்கள். மூடி 24 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 91 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 மி.கி கொழுப்பு, 208 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
