துருக்கி பேலா சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 8 அவுன்ஸ் தொகுப்பு குங்குமப்பூ-சுவை மஞ்சள் அரிசி கலவை
• 2 - 3 கப் நறுக்கிய சமைத்த வான்கோழி
• 1 கப் நறுக்கிய தக்காளி
• 1 கப் ப்ரோக்கோலி பூக்கள் அல்லது உறைந்த குழந்தை இனிப்பு பட்டாணி
• 1 நடுத்தர சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் இனிப்பு மிளகு, நறுக்கியது
• ⅓ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி அல்லது தங்க திராட்சையும்
• ¼ கப் வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம்
• 2 அவுன்ஸ் புரோசியூட்டோ, மிருதுவான-சமைத்த, * அல்லது சமைத்த ஹாம், மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• ¾ கப் பாட்டில் வினிகிரெட் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• ⅓ கப் வெட்டப்பட்ட பாதாம், வறுக்கப்பட்ட
• 2 தேக்கரண்டி புதிய துளசி அல்லது சிறிய புதிய துளசி இலைகளை நொறுக்கியது

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு திசைகளின்படி அரிசி தயாரிக்கவும். பேக்கிங் தாளில் பரவியது. முளைக்கும்; 20 நிமிடங்கள் அல்லது குளிரூட்டும் வரை குளிரூட்டவும். கூடுதல் பெரிய கிண்ணத்தில் வான்கோழி, தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, இனிப்பு மிளகு, கிரான்பெர்ரி, வெங்காயம், மற்றும் புரோசியூட்டோ ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அரிசி மற்றும் டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். முளைக்கும்; 2 முதல் 24 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். பாதாம் மற்றும் துளசி கொண்டு தெளிக்கவும்.

• படி 2

  6 (1-1 / 2 கப்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.

*

மிருதுவான-சமைக்கும் புரோசியூட்டோவுக்கு, காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசையாக ஒரு பேக்கிங் தாளில் துண்டுகளை ஒற்றை அடுக்கில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 450 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு மற்றும் மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். அடுப்பிலிருந்து அகற்று; பேக்கிங் தாளில் குளிர்ச்சியுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 433 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 9 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 846 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.