பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
450 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. சமையல் தெளிப்புடன் 9 அங்குல பை தட்டு லேசாக கோட்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பீன்ஸ் வைக்கவும்; பீன்ஸ் சிறிது பிசைந்து கொள்ள ஒரு முட்கரண்டி பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது வாணலியில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது வெப்பம் வரும் வரை மிதமான வெப்பத்திற்கு மேல் பீன்ஸ் சமைத்து கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
சல்சாவின் 1/4 கப் கரண்டியால் தயாரிக்கப்பட்ட பை தட்டின் அடிப்பகுதியில். பின்வரும் வரிசையில் அடுக்கு பொருட்கள்: டார்ட்டிலாக்களில் ஒன்று, பிசைந்த பீன்ஸ் பாதி, இரண்டாவது டார்ட்டில்லா, சோளம் அனைத்தும், 1/4 கப் சீஸ், 1/4 கப் சல்சா, மூன்றாவது டார்ட்டில்லா, மீதமுள்ள பிசைந்த பீன்ஸ், மீதமுள்ள டார்ட்டில்லா மற்றும் மீதமுள்ள 1/2 கப் சல்சா.
-
படலத்தால் மூடி; சுமார் 12 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சுட வேண்டும். படலம் அகற்றவும். மீதமுள்ள 1/4 கப் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
-
சுட்டுக்கொள்ள, வெளிப்படுத்தப்படாத, சுமார் 3 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகும் வரை. வெண்ணெய் மற்றும் கொத்தமல்லி கொண்டு மேலே. விரும்பினால், கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 217 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 9 மி.கி கொழுப்பு, 734 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.
