பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலனில் பயிற்சியற்ற தக்காளி, வினிகர் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். பிளெண்டர் இயங்கும்போது, படிப்படியாக ஒரு நிலையான நீரோட்டத்தில் எண்ணெய் சேர்க்கவும். மூடி, சுவைகளை கலக்க 20 நிமிடங்கள் நிற்கவும் அல்லது 4 நாட்கள் வரை குளிரவும். குளிர்ந்தால், சேவை செய்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் அறை வெப்பநிலையில் நிற்கட்டும். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் கீரை, அருகுலா, எண்டிவ், முள்ளங்கி, பயன்படுத்தினால், மற்றும் துளசி ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். 1/4 கப் டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். பார்மேசன் சீஸ் உடன் மேல்; மீதமுள்ள வினிகிரெட்டை கடந்து செல்லுங்கள். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 63 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 301 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
