பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முதல் ஐந்து பொருட்களையும் (கயிறு மிளகு வழியாக) ஒன்றாக கிளறவும். ஆலிவ் மற்றும் பூண்டில் அசை. 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
பிடா சில்லுகள், பாகுட் துண்டுகள் மற்றும் / அல்லது பட்டாசுகளுடன் டிப் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 38 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 202 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
