2019 இல் எல்லோரும் முயற்சிப்பார்கள் என்று நாங்கள் கணிக்கும் 10 உணவு போக்குகள் இவை | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

ஒவ்வொரு புதிய ஆண்டும் புதிய போக்குகளைக் கொண்டுவருகிறது. கடந்த ஆண்டு, காலிஃபிளவர் அரிசி பிரபலமடைந்தது, மற்றும் கெட்டோ உணவு மிகவும் பெரிய பின்தொடர்பைப் பெறத் தொடங்கியது. சைவ உணவுகள், இனிப்பு ஹம்முஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய 2019 ஆம் ஆண்டில் இது பெரியதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கணித்துள்ள போக்குகள் இங்கே.

உங்கள் அலெக்சா அல்லது கூகிள் இல்லத்தில் இந்தக் கதையைக் கேளுங்கள்! படங்கள் மரியாதை சில்க்

1. பால் இல்லாத பால் மாற்று

சைவ உணவைப் போலவே, பாதாம் பால், வாதுமை கொட்டை பால் மற்றும் சோயா பால் போன்ற பால் இல்லாத பால் மாற்றுகளை அதிகமான மக்கள் முயற்சிக்கின்றனர். குறிப்பாக, ஓட் பால் பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது பால் இல்லாதது, ஆனால் நட்டு அல்லது சோயா ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான வழி. பால் இல்லாத பால் மாற்றுகளும் நுகர்வோருக்கு மிகவும் அணுகக்கூடியதாகி வருகின்றன recently சமீபத்தில், சில்க் தங்கள் பிரபலமான சோயா மற்றும் நட்டு பால் களுடன் சேர ஓட் பால் வகைகளை அறிமுகப்படுத்தியது. 2019 ஆம் ஆண்டில் அவற்றை இன்னும் அதிகமாகப் பார்க்க எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் வாழைப்பழ பால் அல்லது பட்டாணி பால் போன்ற புதிய மாறுபாடுகளும் பிரபலமடையத் தொடங்கினால் நாங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டோம்.

2. சைவ உணவு பழக்கம்

2019 ஆம் ஆண்டில் அதிகமான நுகர்வோர் இறைச்சி, பால் மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களை வெட்டுவதை நாங்கள் நிச்சயமாக எதிர்பார்க்கிறோம். ஒரு விஷயத்திற்கு, பல பெரிய நிறுவனங்கள் சைவ உணவு பழக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன. நெஸ்லே ஒரு புதிய இறைச்சி இல்லாத பர்கரை உருவாக்கியது, மேலும் துரித உணவு நிறுவனங்கள் தங்கள் மெனுக்களில் அதிக சைவ மற்றும் சைவ விருப்பங்களைச் சேர்க்கின்றன. சமீபத்தில், பனெரா அவர்களின் மெனுவில் ஒரு புதிய சைவ சூப்பைச் சேர்த்துள்ளார். நீங்கள் முழு சைவ உணவுப் பழக்கத்திற்குச் செல்லாவிட்டாலும், மீட்லெஸ் திங்கள் மற்றும் வேகன்-யூரி போன்ற சவால்களும் இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களிடையே கூட பிரபலமடைந்து வருகின்றன.

3. பிரகாசமான பானங்கள்

உங்கள் லா குரோயிஸை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், நாமும் செய்கிறோம்! பிரகாசமான பானங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் விரைவில் போய்விடுவதை நாங்கள் காணவில்லை. உண்மையில், இது 2019 ஆம் ஆண்டில் மட்டுமே பிரபலமடையப் போகிறது என்று நாங்கள் யூகிக்கிறோம், குறிப்பாக காஃபினேட் பிரகாசமான நீர் போன்ற புதிய தயாரிப்புகள் சந்தையைத் தாக்கும். முற்றிலும் சுவையாகவும் முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதைத் தவிர, பிரகாசமான நீர் ஒரு எளிதான இரவு நேரத்திலும் சிறந்த காக்டெய்ல்களை உருவாக்குகிறது.

4. காளான் எல்லாம்

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: வறுத்த காளான், கீரை மற்றும் ரிக்கோட்டா புளிப்பு

காளான்கள் பாஸ்தாக்கள், தானிய கிண்ணங்கள் மற்றும் அரிசி உணவுகள் உட்பட பல்வேறு சமையல் வகைகளை சுவையாக ஆக்குகின்றன. ஆனால் அவற்றின் மாமிச அமைப்பும் சுவையும் இறைச்சிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது, மேலும் சைவம் மற்றும் சைவ உணவு வகைகள் தொடர்ந்து பிரபலமடைந்து வருவதால், அதிக காளான் ரெசிபிகளைக் காண எதிர்பார்க்கலாம். காளான்கள் இறைச்சியுடன் ஒரு சிறந்த கலவையை உருவாக்குகின்றன - சில சமையல்காரர்கள் காளான்கள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கலவையை கூட ஆரோக்கியமான, சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பர்கர்களை (சோனிக் டிரைவ்-இன் உள்ளிட்டவை) பயன்படுத்துகிறார்கள். அவற்றின் மாமிச சுவையானது காளான்களை டிரேடர் ஜோவின் புதிய உமாமி சுவையூட்டும் கலவையின் நட்சத்திர மூலப்பொருளாக ஆக்கியுள்ளது. இந்த போக்கை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், போர்டோபெல்லோ ஃபாஜிதாஸ் மற்றும் காளான் க ou லாஷ் உள்ளிட்ட நீங்கள் பரிசோதிக்கக்கூடிய இறைச்சி இல்லாத காளான் சமையல் வகைகள் எங்களிடம் உள்ளன.

5. உயர் புரதம் / குறைந்த கார்ப் உணவுகள்

கீட்டோ உணவு 2018 இல் பிரபலமடைந்தது போல, அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்ப் விகிதத்துடன் கூடிய உணவுகள் செய்தன. 2019 ஆம் ஆண்டில், அதிகமான மக்கள் தங்களுக்கு குறைந்த கார்ப் உணவுத் திட்டங்களை சோதித்துப் பார்ப்பதால், அதிக புரதச்சத்து மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ள உணவுகளின் அதிகரிப்பு காண எதிர்பார்க்கிறோம். ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து கார்ப் சார்ந்த உணவுகளையும் விட்டுவிடுவதாகும். அதற்கு பதிலாக, பாஸ்தாவுக்கு பதிலாக சைவ நூடுல்ஸ் போன்ற கார்ப்-கனமான உணவுகளுக்கான இடமாற்றங்களைக் கண்டறியவும். குறைந்த கார்ப் சீஸ் மறைப்புகள் மற்றும் முட்டை வெள்ளை மறைப்புகள் போன்ற பல தயாரிப்புகளும் விரைவில் வரவிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் இந்த போக்கை முயற்சித்தால் சாண்ட்விச் மறைப்புகள் அல்லது பர்ரிட்டோக்களை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை.

6. கொலாஜன் குடிப்பது

கொலாஜன் என்பது நம் சருமத்தில் மிகவும் பொதுவான புரதமாகும், மேலும் இது ஐஸ்கிரீம், எலும்பு குழம்பு மற்றும் புட்டு உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் தடிப்பாக்கி பொதுவானது (ஜெலட்டின் என்பது கொலாஜனின் சமைத்த வடிவம்). கொலாஜன் பெப்டைட்களைக் குடிப்பது சில ஆண்டுகளாக பிரபலமாக உள்ளது, குறிப்பாக எலும்பு குழம்பு வடிவில், நீங்கள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கண்டுபிடித்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொலாஜ் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க அல்லது மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் கொலாஜன் உட்கொள்ளும் பல்வேறு வழிகள் 2019 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் பிரபலமடையக்கூடும், இதில் கொலாஜன் தூளை காபி அல்லது ஓட்மீலில் சேர்ப்பது உட்பட. தோல் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, கொலாஜனிலும் சில புரதங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் காலை உணவு அல்லது காலை பிக்-மீ-அப் ஆகியவற்றில் ஒரு ஜோடி ஸ்கூப் தூளைச் சேர்ப்பது நாள் முழுவதும் கூடுதல் பதுங்க உதவும்.

7. இனிப்பு ஹம்முஸ்

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: ஃப்ளஃபர்நட்டர் இனிப்பு ஹம்முஸ்

அந்த பிடா சில்லுகளை அமைக்கவும் 2019 2019 ஆம் ஆண்டில், இனிப்பு இனிப்பு ஹம்முஸ் இன்னும் பிரபலமடையப் போகிறது என்று தெரிகிறது. இந்த போக்குக்கு கலவையான எதிர்வினைகள் இருந்தபோதிலும், நாங்கள் போர்டில் இருக்கிறோம், ஏனென்றால் இனிப்பில் இந்த ஆரோக்கியமான-திருப்பம் ஸ்பூன்-முதலில் ஒரு இனிப்பு, குக்கீ மாவை போன்ற நீரில் மூழ்குவதைப் பற்றி கொஞ்சம் நன்றாக உணர உதவுகிறது. நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம், அல்லது பல நிறுவனங்களும் அவற்றின் சொந்த பதிப்புகளை விற்பனை செய்கின்றன. இந்த கொண்டைக்கடலை அடிப்படையிலான இனிப்பு வகைகளில் குக்கீ மாவை மற்றும் சாக்லேட் புதினா போன்ற சுவையான சுவைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வேலியில் இருந்தாலும் கூட, பலவிதமான சுவையான சுவைகள் அதை முயற்சிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

8. பெகனிசம்

2019 இல் முயற்சிக்க புதிய உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பெகனிசம் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த பிரபலமான புதிய உணவு முறை பேலியோ மற்றும் சைவ உணவு பழக்கவழக்கங்களின் மாஷ்-அப் ஆகும். பேலியோ உணவுகள் பெரும்பாலும் இறைச்சியில் கனமானவை என்பதால், சைவ உணவு பழக்கவழக்கத்திற்கு அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் வெட்ட வேண்டியது அவசியம் என்பதால், இருவரும் கைகோர்த்துச் செல்வது போல் தெரியவில்லை. ஆனால் இரு உணவுகளின் விதிகளையும் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, பெகனிசம் ஒவ்வொன்றின் இரண்டு முக்கிய யோசனைகளையும் ஒன்றிணைக்கிறது. பேலியோ சிறிய செயலாக்கத்துடன் இயற்கையான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதால், முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி இன்னும் ஒரு பேகன் உணவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பின்தொடர்பவர்கள் புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சி போன்ற நிலையான, சுற்றுச்சூழல் நட்பு விவசாய முறைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் விலங்கு பொருட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களைப் போலவே, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தின் பெரும்பகுதியை உருவாக்க வேண்டும். பேலியோவைப் போலன்றி, சிறிய அளவு பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஒருநாள் முழு சைவ உணவு உண்பவராக மாற நீங்கள் விரும்பினால், பெகன் உணவு உங்கள் மாற்றத்தை எளிதாக்க உதவும்.

9. செலரி ஜூஸ்

உங்களுக்கு பிடித்த பிரபலங்களில் ஒருவரிடமிருந்து இந்த போக்கைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். 2018 ஆம் ஆண்டில், செலரி ஜூஸ் குடிப்பது இன்ஸ்டாகிராமில் நிறைய பிரபலங்களுடன் பிரபலமடைந்தது, மேலும் இது 2019 ஆம் ஆண்டில் குறைந்து வருவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. இந்த போக்கை முயற்சிக்க செலரி தண்டு பழங்களை நீங்களே தேர்வு செய்தால், உங்களுக்கு கொஞ்சம் தேவைப்படும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் முழு உணவுகள் உட்பட சில மளிகைக் கடைகளில் இதைக் காணலாம். விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட செலரி ஜூஸின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நாங்கள் முழுமையாக விற்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் நாளில் அதிக காய்கறிகளைச் சேர்க்க ஒரு சுலபமான வழியை நீங்கள் விரும்பினால், அதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

10. புளித்த உணவுகள்

அதிக நுகர்வோர் தங்கள் உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பதால், தயிர், சார்க்ராட், கிம்ச்சி, கொம்புச்சா போன்ற புளித்த உணவுகள் பிரபலமடைகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் வாழும் மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும். உணவு புளிக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, லேபிளில் நேரடி செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களைத் தேடுங்கள். மற்றொரு பிரபலமான புளித்த உணவான பாலாடைக்கட்டி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க சாப்பிட சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி!