பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-கால் மெதுவான குக்கரில் சீமை சுரைக்காய், மஞ்சள் ஸ்குவாஷ், காளான்கள், இனிப்பு மிளகு, லீக்ஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் குழம்பு மற்றும் கறி பேஸ்ட் ஒன்றாக துடைக்கவும்; காய்கறிகள் மீது தூறல்.
-
மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 3 மணி நேரம் சமைக்கவும். தேங்காய் பால் மற்றும் இஞ்சியில் கிளறவும். துளசி கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 60 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 281 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
