பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஓடும் நீரின் கீழ் ஃபிடில்ஹெட் ஃபெர்ன்களை நன்கு கழுவுங்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் பாதாம் எண்ணெய் அல்லது சாலட் எண்ணெய், வினிகர் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
கீரை இலைகளுடன் வரி 4 சாலட் தட்டுகள். கீரை மீது ஃபிடில்ஹெட் ஃபெர்ன்கள் மற்றும் காளான்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஆடை நன்றாக குலுக்க; ஒவ்வொரு சேவைக்கும் மேல் ஊற்றவும். ஒவ்வொரு சாலட்டிலும் பாதாமை தெளிக்கவும். 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 141 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 11 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் புரதம்.
