கீரை, பேரிக்காய் & மொட்டையடித்த பர்மேசன் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 கப் புதிய குழந்தை கீரை
• 2 பாஸ் பேரீச்சம்பழங்கள், குவார்ட்டர் நீளமாக, கோர்ட்டு மற்றும் மெல்லியதாக வெட்டப்படுகின்றன
• 2 அவுன்ஸ் பார்மேசன் அல்லது பார்மிகியானோ-ரெஜியானோ சீஸ், மொட்டையடிக்கப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர்
• 1 தேக்கரண்டி முழு தானிய கடுகு
• ½ கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

திசைகள்

• படி 1

  கீரை, பேரீச்சம்பழம், மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஆடை அணிவதற்கு வினிகர், கடுகு, 1 தேக்கரண்டி. ஒவ்வொரு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி. புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு. எண்ணெயில் துடைக்கவும். சாலட்டில் தூறல் மற்றும் மீதமுள்ள பாஸ். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 200 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 6 மி.கி கொழுப்பு, 474 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.