மசாலா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தேங்காய் மிருதுவாக்கிகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ½ கப் பால் அல்லது பால் அல்லாத பால்
• 3 மெட்ஜூல் தேதிகள், 20 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கப்பட்டு, குழிகள் அகற்றப்பட்டன
• ½ கப் nonfat எளிய கிரேக்க தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி இனிக்காத துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய்
• 1 ¼ கப் வேகவைத்த அல்லது சுட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
• டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 2 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் கொடுக்கப்பட்ட வரிசையில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். பரிமாறத் தயாராகும் வரை குளிர வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 369 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 162 மி.கி சோடியம், 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 44 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.