மெதுவான குக்கர் சிக்கன் ஜம்பாலயா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 அவுன்ஸ் தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள்
• 1 16 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த தளர்வான-பேக் மிளகு அசை-வறுக்கவும் காய்கறிகள் (மஞ்சள், பச்சை மற்றும் சிவப்பு இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம்)
• 8 அவுன்ஸ் துருக்கி தொத்திறைச்சி புகைபிடித்தது, நீளமாக பாதியாக குறைத்து 1/2-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கப் தண்ணீர்
• 1 14.5 அவுன்ஸ் ஜலபெனோ மிளகுத்தூள் கொண்டு தக்காளியை துண்டுகளாக்கலாம்
• 1 8 அவுன்ஸ் தொகுப்பு ஜம்பாலய அரிசி கலவை

திசைகள்

• படி 1

  1/2-இன்ச் கீற்றுகளாக கோழியை வெட்டுங்கள். உறைந்த காய்கறிகளை 3-1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் வைக்கவும். சிக்கன் கீற்றுகள் மற்றும் வான்கோழி தொத்திறைச்சி கொண்டு மேலே. இருந்தால், அரிசியிலிருந்து தண்ணீர், பயிற்சியற்ற தக்காளி மற்றும் சுவையூட்டும் பாக்கெட் சேர்க்கவும்.

• படி 2

  5 முதல் 6 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 2-1 / 2 முதல் 3 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். அரிசியில் அசை. குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் சமைத்தால், அதிக வெப்ப அமைப்பிற்கு திரும்பவும். 45 நிமிடங்கள் அதிகமாக மூடி வைத்து சமைக்கவும் அல்லது பெரும்பாலான திரவம் உறிஞ்சப்பட்டு அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை. 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 265 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 47 மி.கி கொழுப்பு, 1118 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 19 கிராம் புரதம்.