பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் முட்டைக்கோஸ், ஜிகாமா, ஆரஞ்சு பிரிவுகள், இனிப்பு மிளகு, சிவப்பு வெங்காயம், கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் வேர்க்கடலை எண்ணெய் அல்லது சாலட் எண்ணெய், அரிசி வினிகர், சர்க்கரை, எள் விதை (விரும்பினால்), வறுக்கப்பட்ட எள் எண்ணெய், சோயா சாஸ் மற்றும் உலர்ந்த கடுகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். 4 மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியுங்கள்.
-
சேவை செய்ய, மீண்டும் ஆடைகளை அசைக்கவும்; சாலட் மீது ஊற்றவும். கோட்டுக்கு லேசாக டாஸ். வேர்க்கடலையுடன் தெளிக்கவும். 6 முதல் 8 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
4 மணி நேரம் முன்னால் ஆடை அணிவதைத் தயாரிக்கவும். மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நன்றாக குலுக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 125 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 64 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் புரதம்.
