எளிமைப்படுத்தப்பட்ட சிக்கன் கோர்மா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 பவுண்டுகள் தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி தொடைகள், 1 1/2-inch துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• 2 நடுத்தர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டவும்
• 1 பெரிய வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது (1 1/2 கப்)
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 14 அவுன்ஸ் தேங்காய் பால் இனிக்க முடியாது
• 2 தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய இஞ்சி
• 1 தேக்கரண்டி கரம் மசாலா
• 2 டீஸ்பூன் தரையில் மஞ்சள்
• 2 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள்
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• கப் தரையில் பாதாம் அல்லது பாதாம் உணவு
• கப் வெற்று கிரேக்க தயிர்
• சூடான சமைத்த பாஸ்மதி அல்லது நீண்ட தானிய வெள்ளை அரிசி

திசைகள்

• படி 1

  3 1 / 2- முதல் 4-குவார்ட் குக்கரில் முதல் பதினொரு பொருட்களையும் (உப்பு மூலம்) இணைக்கவும். மூடி 7 முதல் 8 மணி நேரம் அல்லது 3-1 / 2 முதல் 4 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும்.

• படி 2

  தரையில் பாதாம் மற்றும் தயிரில் கிளறவும். சூடான சமைத்த அரிசி மீது பரிமாறவும்.

பிரஷர் குக்கர் திசைகள்

6-க்யூட்டில். மின்சார அல்லது அடுப்பு-மேல் அழுத்த குக்கர் முதல் 11 பொருட்களை (உப்பு மூலம்) இணைக்கிறது. இடத்தில் மூடி பூட்டு. 10 நிமிடங்கள் சமைக்க உயர் அழுத்தத்தில் மின்சார குக்கரை அமைக்கவும். ஒரு அடுப்பு மேல் குக்கருக்கு, நடுத்தர உயரத்திற்கு மேல் அழுத்தம் கொடுங்கள்; நிலையான (ஆனால் அதிகப்படியான) அழுத்தத்தை பராமரிக்க போதுமான வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். இரண்டு மாடல்களுக்கும், அழுத்தத்தை இயற்கையாக வெளியிட 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். மூடியை கவனமாக திறக்கவும். தரையில் பாதாம் மற்றும் தயிரில் கிளறவும். சூடான சமைத்த அரிசி மீது பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 414 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 128 மி.கி கொழுப்பு, 701 மி.கி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 31 கிராம் புரதம்.