பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் இறுக்கமான மூடியுடன் தயிர் மற்றும் பிசைந்த பழத்தை ஒன்றாக கிளறவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் கிளறி, 1 மணி நேரம் மூடி உறைய வைக்கவும். 4 மணி நேரம் அல்லது உறுதியாக இருக்கும் வரை மூடி உறைய வைக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
சுமார் 5 மணிநேர உறைபனிக்குப் பிறகு பரிமாறப்படும் போது இந்த பழ சிற்றுண்டி சிறந்தது. நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தால், உறைந்த தயிர் சிறிது மென்மையாக இருக்க அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1 பழம், 1/2 லோஃபாட் பால்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 126 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 மி.கி கொழுப்பு, 66 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
