கடல் உணவு புருஷெட்டா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி புதிய சீவ்ஸைத் துண்டித்தது
• 1 தேக்கரண்டி புதிய துளசி துண்டிக்கப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி புதிய புதினாவை நொறுக்கியது
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் நண்டு அல்லது ஒரு 6 1/2-அவுன்ஸ் நண்டு, வடிகால், சுடர் மற்றும் குருத்தெலும்பு அகற்றப்படலாம்
• 8 அவுன்ஸ் உரிக்கப்பட்டு, தெய்வீகமாக, சமைத்த இறால், கரடுமுரடாக நறுக்கப்படுகிறது
• 1 கப் நறுக்கிய ரோமா தக்காளி (3 நடுத்தர)
• ½ கப் இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் (1 நடுத்தர)
• 1 8 அவுன்ஸ் ரொட்டி பாகு-பாணி பிரஞ்சு ரொட்டி
• புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
• புதிய புதினா (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, சிவ்ஸ், துளசி, புதினா மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நண்டு, இறால், தக்காளி, வெங்காயம் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.

• படி 2

  48 மெல்லிய துண்டுகளாக ரொட்டியை வெட்டுங்கள். ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளில் ரொட்டி துண்டுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு துண்டுகளின் ஒரு பக்கத்தையும் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கவும்; மிளகுடன் லேசாக தெளிக்கவும். 3 முதல் 4 அங்குலங்கள் வெப்பத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்திற்கு 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது வறுக்கும் வரை காய்ச்சவும்.

• படி 3

  பரிமாற, ஒவ்வொரு வறுக்கப்பட்ட துண்டுகளின் எண்ணெயிடப்பட்ட பக்கத்தில் கடல் உணவு கலவையை கரண்டியால். விரும்பினால், புதிய புதினா கொண்டு அலங்கரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 48 பசியின்மை சேவைகளை செய்கிறது

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 30 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 13 மி.கி கொழுப்பு, 50 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.