பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. சமையல் தெளிப்புடன் 2-கால் சதுர பேக்கிங் டிஷ் லேசாக கோட்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மாவு இணைக்கவும். 1 கப் பாலாடைக்கட்டி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை சிலி மிளகு, வெங்காயம், இறுதியாக நறுக்கிய ஜலபீனோ மிளகு, சிபொட்டில் மிளகு, வறட்சியான தைம், ஆர்கனோ, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை கிளறவும். மெதுவாக பீன்ஸ் அசை.
-
தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் பீன் கலவையை மாற்றவும். மீதமுள்ள 1/2 கப் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 30 முதல் 35 நிமிடங்கள் அல்லது குமிழி வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
சேவை செய்வதற்கு முன், டார்ட்டில்லா சில்லுகள், தக்காளி மற்றும் வெட்டப்பட்ட ஜலபீனோ மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே.
* குறிப்பு:
சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுடன் நேரடி தொடர்பை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 336 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 45 மி.கி கொழுப்பு, 642 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 16 கிராம் புரதம்.
