பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும். 1/2 கப் நறுக்கிய வேர்க்கடலை, ஓட்ஸ், சாக்லேட் துண்டுகள் மற்றும் புரத தூள் ஆகியவற்றைக் கிளறவும். மூடி 30 நிமிடம் வைக்கவும்.
-
மீதமுள்ள 1/2 கப் வேர்க்கடலையை உணவு செயலியில் நறுக்கவும். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கலவையை 30 பந்துகளாக வடிவமைக்கவும், ஒவ்வொன்றும் 1 அங்குல விட்டம் கொண்டது. ஒவ்வொரு பந்தையும் நறுக்கிய வேர்க்கடலையில் உருட்டவும், ஒட்டிக்கொள்ள சிறிது அழுத்தவும். சேவை செய்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
ஸ்மார்ட் இடமாற்று
உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸுக்கு விரைவான சமையல் ஓட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 90 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 34 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
