பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- முந்தைய நாள்:
- டெயில்கேட் நாள்:
- * குறிப்பு:
- உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
முந்தைய நாள்:
-
சோள ரொட்டிக்கான தொகுப்பு திசைகளின்படி சோள மஃபின் கலவையைத் தயாரிக்கவும். குளிர்ந்து நொறுக்கு (சுமார் 5 கப் இருக்க வேண்டும்). * ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் கலவையை இணைக்கவும்.
-
3 முதல் 4-குவார்ட் கண்ணாடி சாலட் கிண்ணத்தில் அல்லது 3-குவார்ட்டர் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் லேயரில் நொறுக்கப்பட்ட சோள ரொட்டி மற்றும் 1 கப் சீஸ். டிரஸ்ஸிங்கில் பாதி பரப்பவும். பின்வரும் வரிசையில் அடுக்கு: பீன்ஸ், சோளம், மீதமுள்ள 1 கப் சீஸ், பன்றி இறைச்சி, தக்காளி, இனிப்பு மிளகு, மற்றும் மீதமுள்ள ஆடை. இறுக்கமாக மூடி, ஒரே இரவில் குளிர வைக்கவும்.
டெயில்கேட் நாள்:
-
ஐஸ் கட்டிகளுடன் ஒரு காப்பிடப்பட்ட குளிரூட்டியில் சாலட் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை டோட் செய்யுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன், பச்சை வெங்காயத்துடன் சாலட் தெளிக்கவும்.
* குறிப்பு:
நீங்கள் விரும்பினால், நொறுக்கப்பட்ட சோள ரொட்டியை வறுக்கவும். 350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. சோள ரொட்டியை 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் பரப்பவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்; குளிர்.
உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்:
ஐஸ் கட்டிகளுடன் இன்சுலேட்டட் குளிரானது
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 342 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 38 மி.கி கொழுப்பு, 779 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
