பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அல்லது பிளாஸ்டிக் பையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் காளான்களை இணைக்கவும். வினிகிரெட்டில் பூண்டு சேர்க்கவும். மாட்டிறைச்சி மற்றும் காளான்கள் மீது வினிகிரெட்டின் பாதியை ஊற்றி நன்கு பூசும் வரை டாஸ் செய்யவும். அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் 24 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும்.
-
கீரை இலைகளை ஒரு தட்டில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மாட்டிறைச்சி மற்றும் காளான்கள், முள்ளங்கி, தக்காளி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் மேலே. காய்கறிகள் மீது மீதமுள்ள வினிகிரெட் தூறல். 1 சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 450 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 80 மி.கி கொழுப்பு, 302 மி.கி சோடியம், 44 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் புரதம்.
