காலே, ஹல்லூமி மற்றும் பீச் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 அவுன்ஸ் மிக மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட புரோசியூட்டோ (சுமார் 8 துண்டுகள்) அல்லது பன்றி இறைச்சி
• ½ கப் ஆலிவ் எண்ணெய், பிளஸ் 1 டீஸ்பூன்.
• 1 எலுமிச்சை (2 தேக்கரண்டி அனுபவம், 1 டீஸ்பூன் சாறு)
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு
• 1 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர்
• 1 சிறிய ஆழமற்ற, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட (1 1/2 டீஸ்பூன்.)
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 டீஸ்பூன் டிஜான் பாணி கடுகு
• ½ டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
• 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 6 கப் தண்டு மற்றும் கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட புதிய டஸ்கன் (லசினாடோ) அல்லது சுருள் காலே
• 2 பீச், குழி, மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• ½ கப் நொறுக்கப்பட்ட ஹாலோமி சீஸ் அல்லது ஃபெட்டா சீஸ்
• ¼ கப் வறுக்கப்பட்ட பெக்கன்ஸ், கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட
• சுவைக்க உப்பு

திசைகள்

• படி 1

  350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. புரோசியூட்டோ துண்டுகளை ஒன்றுடன் ஒன்று இல்லாமல் ஒரு நான்ஸ்டிக் பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான வரை சுட்டுக்கொள்ள; குளிர்விக்கட்டும். துண்டுகளாக உடைக்கவும்.

• படி 2

  சிட்ரஸ் வினிகிரெட்டுக்கு: ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் 1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை அனுபவம், சிட்ரஸ் சாறுகள், வினிகர், வெல்லட், தேன், கடுகு, பூண்டு, மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கருமிளகு. முளைக்கும்; குலுக்கி.

• படி 3

  காலே மற்றும் மீதமுள்ள 1 டீஸ்பூன் வைக்கவும். ஒரு பெரிய பரிமாறும் கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி, மென்மையாகும் வரை காலேவை மசாஜ் செய்யவும். அரை பீச், சீஸ் மற்றும் பெக்கன்களுடன் மேலே. வினிகிரெட்டால் டாஸ். உப்புடன் பருவம். மீதமுள்ள பீச், சீஸ் மற்றும் பெக்கன்ஸ் மற்றும் புரோசியூட்டோவுடன் மேலே.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 260 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 13 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 9 மி.கி கொழுப்பு, 397 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.