இந்திய மசாலா வான்கோழி கபோப் பிடாஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

1 டீஸ்பூன் முழு சீரகம், லேசாக நசுக்கப்படுகிறது
1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட வெள்ளரி
⅓ கப் விதை மற்றும் நறுக்கிய ரோமா தக்காளி
¼ கப் சறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம்
¼ கப் துண்டாக்கப்பட்ட முள்ளங்கி
¼ கப் புதிய கொத்தமல்லி துண்டிக்கப்பட்டது
¼ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
1 பவுண்டு வான்கோழி மார்பகம், மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டது
1 செய்முறை கறி கலவை
¼ கப் வெற்று கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர்
4 6 அங்குல முழு கோதுமை பிடா ரொட்டி சுற்றுகள்

திசைகள்

படி 1
மர சறுக்குகளைப் பயன்படுத்தினால், தண்ணீரில் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு சிறிய உலர்ந்த வாணலியில் சீரக விதைகளை நடுத்தர வெப்பத்தில் 1 நிமிடம் அல்லது மணம் வரை. ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். கிண்ணத்தில் அடுத்த ஆறு பொருட்கள் (மிளகு வழியாக) சேர்க்கவும்; இணைக்க அசை.
படி 2
மற்றொரு கிண்ணத்தில் வான்கோழி மற்றும் கறி கலவை இணைக்கவும்; கோட் அசை. வான்கோழி மீது சமமாக நூல் துருவல். கிரில் கபோப்ஸ், வெளிப்படுத்தப்படாத, நடுத்தர வெப்பத்திற்கு 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அல்லது வான்கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை, எப்போதாவது கபோப்களை மாற்றுகிறது.
படி 3
வான்கோழிகளிலிருந்து வான்கோழியை அகற்றவும். கிரேக்க தயிரை பிடா சுற்றுகளில் சமமாக பரப்பவும். ஒரு துளையிட்ட கரண்டியால், தயிர் மீது ஸ்பூன் வெள்ளரி கலவையை பயன்படுத்துங்கள். வறுக்கப்பட்ட வான்கோழியுடன் மேலே.

எளிய இடமாற்று

வான்கோழி மார்பகத்திற்கு சிக்கன் மார்பகம் அல்லது வான்கோழி தொடை இறைச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 343 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 61 மி.கி கொழுப்பு, 506 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.