பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் கோழியை நடுத்தர நிலக்கரி மீது நேரடியாக வைக்கவும். 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும் அல்லது கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை (170 டிகிரி எஃப்), ஒரு முறை திருப்புங்கள். சற்று குளிர்ச்சியுங்கள்; கோழியை துண்டுகளாக வெட்டி, சுமார் 2x1- அங்குல அளவு.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரை, அருகுலா, வெங்காயம், துளசி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பரிமாற, கீரை கலவையை இரவு உணவு தட்டுகளில் பிரிக்கவும். கீரை கலவையின் மேல் பிளம்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கோழியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஸ்ட்ராபெரி டிரஸ்ஸிங் உடன் தூறல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 356 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 82 மி.கி கொழுப்பு, 240 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் சர்க்கரை, 36 கிராம் புரதம்.ஸ்ட்ராபெரி டிரஸ்ஸிங்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலி கிண்ணத்தில் அல்லது பிளெண்டர் கொள்கலனில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி டாப்பிங், ஆலிவ் ஆயில், வினிகர், இஞ்சி, உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, செயலாக்க அல்லது மென்மையான வரை கலக்கவும். சுமார் 3/4 கப் செய்கிறது.
