பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- * குறிப்பு:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- விரைவான பசையம் இல்லாத மரினாரா சாஸ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. ஸ்குவாஷை அரை நீளமாக வெட்டுங்கள்; விதைகளை அகற்றி நிராகரிக்கவும். ஸ்குவாஷ் பகுதிகளின் உட்புறங்களை எண்ணெயுடன் துலக்கவும். 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஸ்குவாஷ் பகுதிகளை வைக்கவும், பக்கங்களை வெட்டவும். 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அடுப்பிலிருந்து அகற்று; சிறிது குளிர்ந்து.
-
Preheat பிராய்லர். ஒரு முட்கரண்டி பயன்படுத்தி, குண்டுகளிலிருந்து ஸ்குவாஷ் கூழ் அகற்றவும். மடுவில் அமைக்கப்பட்ட ஒரு வடிகட்டியில் ஸ்குவாஷ் கூழ் வைக்கவும் மற்றும் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்ற ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன் அழுத்தவும்.
-
மேலோடு, இரண்டு பெரிய பேக்கிங் தாள்களை படலத்துடன் வரிசைப்படுத்தவும்; சமையல் தெளிப்புடன் கோட் படலம். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை, துளசி மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வடிகட்டிய ஸ்குவாஷில் அசை. தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாள்களில் ஸ்குவாஷ் கலவையை ஆறு மேடுகளாக (ஒவ்வொன்றும் சுமார் 1/2 கப்) ஸ்பூன் செய்யவும். ஒவ்வொரு மேட்டையும் 6 அங்குல வட்டத்தில் பரப்பவும்; சமையல் தெளிப்புடன் லேசாக கோட்.
-
பிராய்ல் க்ரஸ்ட்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பேக்கிங் தாள், வெப்பத்திலிருந்து 4 அங்குலங்கள் சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை. விரும்பிய பீஸ்ஸா மேல்புறங்களுடன் மேலே. சுமார் 2 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது மேல்புறங்களை சூடாக்கும் வரை மற்றும் சீஸ் (கள்) (பயன்படுத்தினால்) உருகும் வரை. *
* குறிப்பு:
மினி பீஸ்ஸாக்களின் ஒரு பான் வேகவைத்த பிறகு, பீஸ்ஸாக்களின் இரண்டாவது பான் பிராயில் செய்யும் போது சூடாக இருக்க கீழே அடுப்பு ரேக்கில் வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 91 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 31 மி.கி கொழுப்பு, 238 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.விரைவான பசையம் இல்லாத மரினாரா சாஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் தக்காளியை வைக்கவும். மூடி, செயலாக்க அல்லது கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும். துளசியில் அசை; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். பூண்டு சேர்க்கவும்; பூண்டு லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். தக்காளி கலவை, நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு, உப்பு, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். இளங்கொதிவா, 10 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டது. பாஸ்தா, பீஸ்ஸாக்கள் மற்றும் புருஷெட்டா ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும்:
