பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- * சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
- ** சர்க்கரை மாற்று:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- எள் சுண்ணாம்பு சாஸ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அடுப்பை 425 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டை, பாங்கோ, தண்ணீர் கஷ்கொட்டை, கொத்தமல்லி, இஞ்சி, சோயா சாஸ், எள் எண்ணெய், பூண்டு, உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வான்கோழி சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
-
28 மீட்பால்ஸாக வடிவமைக்கவும். பாதாம் பருப்பில் மீட்பால்ஸை உருட்டவும். ஒரு படலம்-வரிசையாக 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஒரு அடுக்கில் மீட்பால்ஸை வைக்கவும்.
-
சுட்டுக்கொள்ள, வெளிப்படுத்தப்படாத, 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அல்லது செய்யப்படும் வரை (165 டிகிரி எஃப்) *. எள் சுண்ணாம்பு சாஸுடன் சூடாக பரிமாறவும். 28 மீட்பால்ஸை உருவாக்குகிறது
* சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
மீட்பாலின் உள் நிறம் நம்பகமான நன்கொடை காட்டி அல்ல. 165 டிகிரி எஃப் வரை சமைத்த ஒரு கோழி மீட்பால் நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பாதுகாப்பானது. மீட்பாலின் நன்கொடை அளவிட, மீட்பால் மையத்தில் ஒரு உடனடி-படிக்கக்கூடிய தெர்மோமீட்டரை செருகவும்.
** சர்க்கரை மாற்று:
ஸ்ப்ளெண்டா ® சிறுமணி, சமமான ஸ்பூன்ஃபுல் அல்லது பாக்கெட்டுகள் அல்லது ஸ்வீட் 'என் லோ ® மொத்தம் அல்லது பாக்கெட்டுகளிலிருந்து தேர்வு செய்யவும். 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரைக்கு சமமான தயாரிப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்த தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மாற்றத்துடன் சேவை செய்தல்: 77 கலோரைத் தவிர மேலே உள்ளதைப் போன்றது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 78 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 27 மி.கி கொழுப்பு, 177 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.எள் சுண்ணாம்பு சாஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சோயா சாஸ், தண்ணீர், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சர்க்கரை கரைக்கும் வரை கிளறவும்.
