பசையம் இல்லாத கிரீமி சாக்லேட் புட்டு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுத்த வெண்ணெய், பாதி, விதை, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்படுகின்றன
• ¾ கப் பால் அல்லது சோமில்க்
• ½ கப் இனிக்காத கோகோ தூள்
• கப் தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன்
• 2 டீஸ்பூன் பசையம் இல்லாத வெண்ணிலா

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் வெண்ணெய், பால், கொக்கோ பவுடர், தேன் மற்றும் வெண்ணிலா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். நான்கு இனிப்பு உணவுகளில் பிரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.

குறிப்பு:

வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (அத்துடன் வைட்டமின் ஈ) அதிகமாக உள்ளது, இது நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு பதிலாக சாப்பிடும்போது மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 293 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 4 மி.கி கொழுப்பு, 31 மி.கி சோடியம், 49 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 37 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.