இஞ்சி இறால் மற்றும் அரிசி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 சிறிய கொத்து பச்சை வெங்காயம்
• 1 1 அங்குல துண்டு புதிய இஞ்சி
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• கப் தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
• 2 8.8 அவுன்ஸ் தொகுப்புகள் நீண்ட தானிய அரிசியை சமைத்தன
• 1 பவுண்டு உரிக்கப்பட்டு, சமைத்த நடுத்தர இறால்
• ¼ கப் மா சட்னி

திசைகள்

• படி 1

  பச்சை வெங்காயத்தை நறுக்கவும். 1/4 கப் வெங்காயத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். இஞ்சியை உரிக்கவும். ஒரு பெட்டி அல்லது தட்டையான grater இல் மிகச்சிறிய திறப்புகளைப் பயன்படுத்தி இஞ்சியை இறுதியாக தட்டவும்.

• படி 2

  12 அங்குல வாணலியில் மீதமுள்ள பச்சை வெங்காயம் மற்றும் அரைத்த இஞ்சியை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சூடான எண்ணெயில் சமைக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். மூடி கொதிக்க வைக்கவும். அரிசி மற்றும் இறால் சேர்க்கவும். பெரும்பாலான திரவத்தை உறிஞ்சி இறால் சூடேறும் வரை சமைக்கவும். நான்கு ஆழமற்ற கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். சட்னி மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயத்துடன் மேலே. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 393 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 172 மி.கி கொழுப்பு, 577 மி.கி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.