பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பூண்டு சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் சமைத்து கிளறவும். மாட்டிறைச்சி, மிளகாய் தூள், இத்தாலிய சுவையூட்டல், மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மாட்டிறைச்சி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
-
குழம்பு, பயிற்சியற்ற தக்காளி, தக்காளி சாஸ் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பாஸ்தாவில் அசை; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது பாஸ்தா மென்மையாக இருக்கும் வரை, அடிக்கடி கிளறவும். பீன்ஸ் மற்றும் சோளத்தில் அசை. 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். விரும்பினால், ஒவ்வொரு சேவையையும் செடார் சீஸ் மற்றும் / அல்லது வோக்கோசுடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 399 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 63 மி.கி கொழுப்பு, 629 மி.கி சோடியம், 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 33 கிராம் புரதம்.
