பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
முட்டைகளை கடுமையாக சமைக்க, அவற்றை ஒரு சிறிய வாணலியில் வைத்து குளிர்ந்த நீரில் மூடி வைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை வேகவைக்க கீழே குறைக்கவும். மூடி 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வாய்க்கால். குளிர்விக்க முட்டைகளுக்கு மேல் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும். குண்டுகளை அகற்றவும். கரடுமுரடான முட்டைகளை நறுக்கவும்.
-
ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் முட்டை, சால்மன், பாலாடைக்கட்டி, அக்ரூட் பருப்புகள், ஊறுகாய் சுவை, மற்றும் மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இணைக்க டாஸ்.
-
ஒவ்வொரு கீரை-வரிசையான பிடாவிலும் 1/4 கப் சாலட் கலவையை ஸ்பூன் செய்யுங்கள். (அல்லது, 2 துண்டுகள் ரொட்டிகளுக்கு இடையில் கீரையுடன் சாலட் கலவையை சாண்ட்விச் செய்யுங்கள்.) 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 374 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 240 மி.கி கொழுப்பு, 644 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் புரதம்.
