எளிதான டகோ சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• சி-சி'ஸ் பிராண்ட் போன்ற 4 அவுன்ஸ் குளிரூட்டப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட தரை மாட்டிறைச்சி (1/2 கப்)
• 3 கப் துண்டாக்கப்பட்ட ரோமெய்ன் கீரை
• ¾ கப் நறுக்கிய தக்காளி
• ½ கப் பதிவு செய்யப்பட்ட உப்பு சேர்க்காத கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்கப்பட்டு வடிகட்டப்படுகிறது
• ¼ கப் துண்டாக்கப்பட்ட குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு செட்டார் சீஸ் (1 அவுன்ஸ்)
• 1 0.75 அவுன்ஸ் தொகுப்பு சுட்ட நாச்சோ-சீஸ் சுவை டார்ட்டில்லா சில்லுகள்
• 2 தேக்கரண்டி ஒளி புளிப்பு கிரீம்
• 1 தேக்கரண்டி சல்சா

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு திசைகளின்படி பதப்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சி தயாரிப்பு தயார். ரோமெய்ன் கீரையை இரண்டு தட்டுகள் அல்லது பெரிய சாலட் கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். சூடான பதப்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சியுடன் மேல். தக்காளி, பீன்ஸ், சீஸ் மற்றும் சில்லுகளுடன் மேலே. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சல்சாவுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 235 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 36 மி.கி கொழுப்பு, 549 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.