கறி பழ சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ⅓ கப் வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
• 1 டீஸ்பூன் தேன் அல்லது சர்க்கரை
• டீஸ்பூன் கறி தூள்
• 4 கீரை இலைகள்
• 1 கப் விதை இல்லாத திராட்சை, பாதியாக
• 1 நடுத்தர கிவி பழம், உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது
• 1 பெரிய ஆரஞ்சு, பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
• 1 நடுத்தர ஆப்பிள், வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய வேர்க்கடலை (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் தயிர், தேன் அல்லது சர்க்கரை, கறி தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 2

  கீரை இலைகளுடன் வரி 4 சாலட் தட்டுகள்.

• படி 3

  கீரை மீது திராட்சை, கிவி பழம், ஆரஞ்சு பிரிவுகள் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; அலங்காரத்துடன் தூறல். விரும்பினால் வேர்க்கடலையை பழம் மற்றும் ஆடை மீது தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 102 கலோரிகள், 1 மி.கி கொழுப்பு, 17 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் புரதம்.